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桥式瘦腿瑜伽告别粗粗象腿

2018-04-27 18:52:13

桥式瘦腿瑜伽 告别粗粗象腿

瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉,伸展我们的髋部,是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作,并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。

1、以躺姿开始

仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。

2、膝盖弯曲

弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。

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